#همسرداری #هوو
#ههوو_مرد_و_زن_نمی_شناسد
#ههو_سازی_نکنید

یکـى از آفـت‏هاى دانه درشـت در روابط همسـران، «هوو سازی» است.
برخـى از همسـران، در روند زندگـى زن و شـوهرى‏شـان، براى‏ همدیگر هووهایى مى‏سـازند و با این کار به زندگى‏شان صدمه مى‏زنند.
مثلاً خانم‏ها از فرزندانشان براى شوهرانشان هوو مى‏سـازند؛ به این‏گونه که چندان به فرزندان مى‏پردازند که از همسران غافل مى‏شوند. به‏‌جاى آن‌که هر کدام از شوهر و فرزند را در مکانت ویژه او بنشانند، از یکی مى‌کاهند و به دیگرى مى‏افزایند.
یا آقایان چنان در کسـب و کارشان غرق مى‏شوند که از همسران‏ خود غافل مى‏مانند.
یا محققان و عالمان، چنان سرگرم تحقیق و دانش‏ مى‏گردند که وظایف همسرى‏شان را فراموش مى‏کنند. آیت‌الله جوادى‏ آملـى مى‏گفتند «ما فرزانگى‏مان را براى بیـرون خانه و خسـتگى‏مان را براى درون خانه مى‏گذاریم.»
حتـى گاهـى برخـى از عبـادت‌پیشـگان چنان در عبادت غـرق‏ مى‏شوند که از همسر و خانواده فاصـله مى‏گیرند. چنین عبادتى که همسـر را از رسـیدگى عاطفى به همسـرش باز دارد، ممکن است نیرنگ شیـطان باشد و نه‌تنها موجب نزدیکى به بارگاه الهی نیسـت، سبب دورى از درگاه خداوندى است.
هر چیز که همسـر را از وظایـف همسـرى باز دارد، هوو اسـت. این‏ هوو، مرد و زن نمى‏شناسـد. براى آبادانى زندگـى، بایـد از این هووها سخت حذر کرد.



استاد علی‌اکبرمظاهری، مجله خانه خوبان ، شماره 55
https://t.me/mazaheriesfahani_ir

قانون مادربزرگ ❓ ❓ ❓ ❓ ❓ ❓ ❓

انجام کارهای خوشایند فرزند درقبال انجام کارهای ناخوشایند توسط او.

این اصل که به اصل پریماک مشهور است به معنی محروم کردن کودک (بزرگتر از سه سال) از وسیله‌ای است که کودک در طول روز از آن استفاده کرده و به انجام آن علاقه دارد.

برای مثال والدین باید بگویند:

“اگراتاقت روتمیز کردی می تونی تلویزیون تماشا کنی”

“اگر مشق هایت را نوشتی می تونی با دوستات بازی کنی”

درصورت انجام ندادن، قرار نیست شخصیت کودک را خرد کنیم بلکه تنها اجازه تماشای تلویزیون را ندارد، اما والدین همچنان تمامی رفتارهای مثبت خود را با کودک انجام داده و وظایف پدر و مادری خود را نیز به نحو احسن به انجام می‌رسانند.



کانال فرزند مثبت
http://t.me/Farzandparvari_mosbat

درمان افسردگی ⁉ ⁉

بیشتر افراد در دوره افسردگی از احساس رخوت زیادی شکایت دارند به طوری که یک دوش گرفتن ساده،مرتب کردن خانه، حتی خارج شدن از رختخواب گاهی سخت ترین کار برای یک فرد در دوره افسردگی است. بپردازند و مدتی را با این سبک زندگی سرکنند، درحالیکه این کنار آمدن دقیقا حرکت کردن در مسیر افسردگی است.
در ادامه پیشنهادات ساده اما اثربخشی برای شکستن این روند آمده است که ارزش امتحان کردن رادارد:

1. برعکس عمل کردن.
در رویکرد رفتاردرمانی دیالکتیک، برعکس عمل کردن به این معنی است که در ابتدا شما تشخیص دهید که چه عادت بدی دارید و بعد از تشخیص، زمانهایی را که به انجام آن عادت بد می پردازید مشخص کنید. سپس کاری را به‌عنوان جایگزین آن عادت بد انتخاب کنید (مثلا بیرون رفتن بجای خوابیدن یا کتاب خواندن بجای تلوزیون تماشا کردن.) و خود را موظف به انجام آن کنید.

2. زنگ ساعت را تنظیم کنید.
از زنگ ساعت فقط برای از خواب بیدار شدن استفاده نکنید . زنگ ساعت در ساعات مختلف می تواند شما را به یاد تصمیمتان برای فرار از تله افسردگی بیاندازد ، می تواند نماد زمان خروج از خانه ،زمان خاموش کردن تلوزیون یا زمان تلفن زدن به یک آگهی کاریابی باشد .

3. تخت خود را مرتب کنید.
جدا شدن از تخت برای یک فرد افسرده شاید از سخت ترین کارهای دنیا باشد . وقتی که بیدار شدید روی تخت بنشینید و تصور کنید تمام مشکلات خود را در تخت می گذارید و روی آن را می پوشانید.

4. شستشو را جدی بگیرید.
بعد از بیدار شدن بلافاصله برای شستن صورت و دندانهای خود اقدام کنید . این کار این پیغام را به مغز شما می رساند که شما در حال آماده شدن برای چیزی به غیر از 24 ساعت لم دادن هستید .


5. روز را با لباس خواب نگذرانید.
اینکه شما بعد از بیداری همچنان با پیژامه روز را روی مبل ها بگذرانید دور از ذهن نیست. تعویض لباس احتمال این کار را کمتر می کند، چرا که باز هم شما دارید به مغزتان پیغام میدهید که شما برای کاری بجز خواب در حال آماده شدن هستید.

6. بیرون بروید.
این شاید سخت ترین کاری باشد که یک فرد افسرده بخواهد انجام دهد . معمولا این افراد بعد از این پیشنهاد می گویند “بسیار خوب به بیرون میروم اما که چی؟” یا “جایی برای رفتن ندارم.” باید توجه داشت هدف فقط خروج از خانه است ، در را پشت سر خود ببندید و هر چه به ذهنتان رسید انجام دهید می تواند ده دقیقه پیاده روی باشد یا 1 ساعت رانندگی…

7. یک ورزش را انتخاب کنید.
حضور یک ورزش در زندگی برای بهبود خلق منفی بسیار کمک کننده است. به این بیاندیشید که سختی و غم ورزش کردن فقط برای 10 دقیقه ی اول است و بعد کم کم حس بهتر می آید . با این آگاهی مغز شما راحت تر با شروع کردن ورزش کنار می آید.

8. یک دفتر یادداشت داشته باشید.
برنامه حداقل یک هفته آینده خود را تا جایی که می توانید جزء به جزء در دفتر بنویسید و هر کدام را بلافاصله بعد از انجام دادن تیک بزنید . این کار چنان لذتی به همراه دارد که ارزش تجربه کردنش را دارد.

9. معاشرت کنید.
خودتان را موظف کنید با دوست یا فامیل قرار ملاقات بگذارید. برای این کار برای خود جایزه تعیین کنید مثلا یک ساعت خواب می تواند پاداش مناسبی باشد!

10. یک روانشناس شخصی داشته باشید.
شما همانطور که یک مغازه لباس فروشی و یک لبنیاتی مخصوص به خود دارید، می توانید از یک روانشناس بهره مند شوید. ناکامی ها و هیجانات منفی خود را با وی در میان بگذارید راه حل های خود را با او بازبینی کنید.



فصلنامه آوای سلامت، شماره 14، سال95

#تولیدی
#به_قلم_خودم
زیارت اول وتشنگی !
زیارت اول که باشی و چشمهایت بین الحرمین را از نزدیک ببیند ، نیازی به روضه خوانی نیست ، اشک هایت سرازیر می شود و لحظه به لحظه کربلا و چشمها یت ، عاشورا را برایت مجسم می کند. گویا عاشورا شده و تو هستی و حسین (ع) ، تو هستی و عباس (ع) ، تو هستی و تمام روضه ها و ذکر مصیبت ها !
باید فقط گریه کنی تا توان راه رفتن داشته باشی ، اگر نگریستی دیگر نفس یاریت نمی کند و جا می مانی از قافله عشق !
زیارت اول که باشی و همراهت پدر یا برادر یا همسرت باشد، ، گریه بر بی کسی و غریبی زینب ، همراهیت می کند وقدم به قدم تا رسیدن به حرم ، اشک است و اشک!
زیارت اول که باشی ، دیدن کربلا و…فقط تشنه ات می کند وبس ! عاشق تشنه ای می شوی که فقط دوباره دیدن ، آرامت می کند.
زیارت اولی ها زیارت تان قبول!#یاوران_زینب