#مشاجرات_زناشویی
پیشگیری از مشاجرات زناشویی

1- همواره از همسرتان بپرسید که رفتارها و برخوردهایی را دوست دارد. رفتارهایی را که خودتان می‌پسندید را نیز به همسرتان یادآوری کنید.
2- هر بار که از رفتاری در همسرتان خشمگین می شوید، نخست چشمهایتان را ببندید و خودتان را به جای او تجسم کنید. حالا ببینید که او تا چه حد حق دارد؟
3- به همسرتان فرصت دهید گاهی تنها باشد. این به شما و او فرصت خواهد داد تا درباره خود و زندگی بیندیشید.
4- برای همسرتان حریم خصوصی قائل باشید و از دست زدن به کیف یا وسایل شخصی اش بپرهیزید.
5- پیش از آن که تصمیم مهمی در زندگی بگیرید حتما با همسرتان درباره آن با همسرتان گفتگو و توافق کنید.
6- از قبل با همسرتان درباره اختیاراتی که هر کدام در زندگی دارید به توافق برسید تا از مشکلات بعدی در زندگی پرهیز شود.
7- کوچک شمردن و تحقیر کردن همسرتان در حضور دیگران، منجر به نگرش مشابه اطرافیان به شما و همسرتان خواهد شد. بنابراین تا حد امکان در برابر دیگران به همسرتان احترام بگذارید و لبخند بزنید.
8- وقتی از رفتار همسرتان ناخرسندید و خودش هم با شما در حل مشکل همکاری نمی کند، این موضوع را با خانواده خود یا وی مطرح نکنید، بلکه با یک روانشناس مشورت کنید.
9- اگر از رفتار همسرتان ناخرسندید، بلافاصله با او در میان بگذارید تا مانع از بزرگ و مهم شدن آن یا تداوم مشکل شوید.
10- نیازهایتان را به همسرتان بگویید، انتظار نداشته باشید او خود همه چیز را بداند.
11- همیشه این احتمال را در نظر داشته باشید که ممکن است دیدگاه شما نادرست باشد.
12- موقعی که همسرتان صحبت می کند به تلویزیون یا روزنامه نگاه نکنید. ابتدا به حرفهای او توجه کنید و سپس به او بگویید که تا چند دقیقه می خواهید روزنامه بخوانید و یا تلویزیون تماشا کنید
13- هر روز حدود 30 دقیقه از وقتتان را به او اختصاص دهید و به صحبت هایش گوش کنید. [1]


پی نوشت :
1- علیرضا آقایوسفی، مهارت های زناشویی

#مراسم_تدفین_ای_کاش‌_ها

خانم متدینی گریه کنان می‌گفت: «خدا منو بکشد. نمی‌دانم چی شده که به تدریج با نامحرمی در تلگرام گفتگوهایمان عادی شده تا این که روزی به خودم امدم و به خودم نهیب زدم و یکباره رابطه را قطع کردم. چند روز قبل شوهرم متوجه این ارتباط شد و حاضر نیست به صورت نگاه کند می گوید همه پنیه های اعتمادم به خودت را رشته کردی دیگر نمی خوام ریختت را ببینیم. هر چه می گویم خریت کردم و اشتباه و توبه کرده ام انگار گوشش بدهکار نیست.»
از نظر دینی ما باید هم اخلاق خدا باشیم ببخشیم لغزشهای دیگران را تا خدا هم ما را ببخشید ولی این خانم باید مدتی صبر کند و با عملش تلاش کند اعتماد همسرش را دوباره جلب کند. برای این که اعتماد شوهر جلب شود باید معنویت را در و اقتدار شوهر را تقویت کند و زمان بدهد تا شوهرش بتواند با خود کنار بیاید. اگر تنش بین آنها است بهتر است از استاد اخلاقی وارسته یا کارشناسی دینی مهذب برای رفع مشکل کمک بگیرند. . البته به طور کلی آقایان در امر خیانت بی انصاف هستند اگر خودشان مرتکب خیانت شوند انتظار دارند خیلی راحت همسرشان با این امر کنار بیاید و این را برای خودشان کم مشکل تر می بینند و برای همسرشان ورود ممنوع. در حالی که خیانت از هر دو زشت است و خداوند به هر دو اخطار داده که من از چشمها و قلب های خائن با خبرم.
قرآن می‌فرماید: «عَسى أَنْ تَکْرَهُوا شَیْئاً وَ یَجْعَلَ اللَّهُ فیهِ خَیْراً کَثیراً؛ چه بسیار است که چیزی را بد می دانید و از آن اکراه دارید، ولی خداوند در آن خیر کثیری قرار داده است.»[1]
این آیه را خوب است زن و شوهر‌ها حداقل ترجمه‌اش را حفظ کنند. گاهی به خاطر مشکلات اقتصادی یا ناسازگاری ها یا مسائل دیگر زوج ها با خود می گویند که ‌» ای کاش با فلانی ازدواج کرده بودم». از کجا معلوم که ازدواج با فلانی موفق باشد؟ و عاقبتش به خیر تمام شود؟
افراد بسیاری دائم در دلشان می‌گویند که« ‌ای کاش این را گرفته بودیم» یا‌ «ای کاش او را گرفته بودیم»، ‌»ای کاش این را نگرفته بودیم» خداوند می فرماید که شما این کاش‌ها را کنار بگذارید و به زندگیتان بچسبید و زندگی کنید. من هم قول می دهم که اگر شما این کراهت را نادیده بگیرید، خودش به شما و زندگی تان خیر کثیر و فراوانی بدهد و جبران ‌کنم.[2]
متأسفانه در ارتباط سایبری حدود شرعی له می‌شود و با ارتباط راحت نامحرم این ای کاش‌های خیلی بیشتر از قبل شده است بنابراین مهم‌ترین راه بازگشت به آرامش توکل و اعتماد به خداوند رحمان و عمل به دستوراتش است.



پی نوشت:
1- نساء/19
2- محسن قرائتی، ازدواج و خانواده در قرآن(2)، تاریخ پخش: 04/05/86
به نقل از کتاب صد هزاران دام و دانه ست ای خدا

دانشمند استاد ندیده

امام سجاد خطاب به حضرت زینب ا
وَ أَنْتِ بِحَمْدِ اللَّهِ عَالِمَةٌ غَیْرُ مُعَلَّمَةٍ فَهِمَةٌ غَیْرُ مُفَهَّمَة
و تو به بحمد الله دانشمند استاد ندیده ای و دارای فهم و معرفت بالائی هستی بدون اینکه کسی تو را آموخته باشد.(احتجاج طبرسی ،ج2،ص305)

#سه قدم به_ سوی_تفکر_ مثبت


1 ـ از تبیین‌های بدبینانه استفاده نکنید: سلیگمن و دوست مشهورترش بِک می‌گویند همه آدم‌ها می‌توانند یاد بگیرند از تبیین‌هایی استفاده کنند که موقتی و موقعیت‌محور باشند. مثلا یک مادر که با کودکش استثنائا بدرفتاری کرده، می‌تواند این جمله را بگوید که «من آن روز حوصله نداشتم ولی اکثر اوقات، مادر خوبی هستم.» همچنین گاهی می‌شود از شوخی استفاده کرد. مثلا جوانی که در حضور دیگران زمین خورده است، می‌تواند بگوید «اگر از من فیلم می‌گرفتند بساط خنده‌مان جور می‌شد .»
2 ـ شادی خودتان را محدود نکنید: در دنیای ماشینی امروز، ارزش‌های اجتماعی و اقتصادی باعث شده‌اند شادی ما تعریف‌ شده باشد و بسیاری از مردم به نسبت این ارزش‌ها، شادی‌های خودشان را محدود می‌کنند. مثلا با خودشان می‌گویند «تا ماشین نخرم، شاد نمی‌شوم» یا «اگر همه دوستم داشته باشند، شادی واقعی را تجربه می‌کنم.» اما هر کدام از این جملات، هم‌ زمان و هم چگونگی شادی ما را محدود می‌کنند .
اگر این جملات را زیاد تکرار ‌کنیم، قاعده ذهن ما می‌شوند. بنابراین اگر به آن اهداف نرسیم بیشتر و بیشتر غمگین می‌شویم. اما حقیقت این است که فقط هدف نیست که شادی می‌آفریند؛ شادی، فرآیندِ رفتن به سوی هدف است: «من تلاش می‌کنم که ماشین داشته باشم پس به خاطر تلاشم از خودم خشنودم و حس خوبی دارم.» یا: «من باید یاد بگیرم که ارزش‌های آدم‌ها با هم فرق می‌کنند پس نمی‌شود توقع داشت که همه دوستم داشته باشند .»
3 ـ گفت‌وگوهای درونی‌تان را فرآیندمدار کنید: در هر گامی که به جلو برمی‌دارید یکی از جملات شادی‌بخش‌تان را که بیشتر بر فرآیند تأکید دارند تا هدف، تکرار کنید. حتی می‌توانید خود این فرآیندها را به صورت هدف کوتاه‌مدت و شادی‌بخش قرار دهید. مثلا جمع کردن مقدار خاصی از پول خرید ماشین و یا یاد گرفتن یک مهارت ارتباط با دیگران


پی نوشت:
سایت میگنا

#آرامش_زندگی_با_مثبت_اندیشی
آرامش زندگی با مثبت اندیشی

آرامش زندگی خود را با مثبت اندیشی تقویت کنیم :
کارهایی که افراد مثبت اندیش انجام نمیدهند:
١. هیچ گاه بدترین احتمال رو در نظر نمی گیرند: به طور مثال اگه در یک ارتباط،برخورد مناسبی با اونها نشه،نمیگن که حتما از من خوششون نمیاد،بلکه میگن شاید مشغله ی زیادی دارند.
٢. در برابر حقیقت مقاومت نشون نمیدن: با حقیقت روبرو میشن و اون رو با آغوش باز میپذیرن.
٣. ناراحتی ها و دلخوری ها رو به دل نمی گیرند. اون ها ترجیح میدن مسائل مربوط به گذشته رو فراموش کنن چرا که میدونن در غیر این صورت یادآوری این دلخوری ها باعث رنجش مکرر و بی پایان اون ها میشه.
٤. مسئولیت های خودشون رو به گردن دیگران نمیندازن: اونها خودشون رو مدیر زندگی خودشون می دونن. عذر و بهونه نمی تراشند،چون می دونند هر کاری بخواهند انجام بدهند،از عهده ش بر میان.
٥ . حتی لطف های کوچیک رو هم فراموش نمی کنند: بابت هر لطفی،چه کوچیک چه بزرگ قدردانی و سپاسگزاری می کنند.
٦. مشکلات رو مشکل نمی بینند: مشکل رو چالش می دونند و شانس خودشون رو برای حل اون امتحان می کنند و زندگی شون رو بهبود می دهند.
٧ . خودشون رو با دیگران مقایسه نمی کنند: درک کرده اند که هر فردی شخصیت متفاوت و راه پیشرفت خودش رو داره.
٨ . با افراد سمّی رفاقت نمی کنند: اونها با افراد مثبت اندیش،الهام بخش و بامزه ارتباط برقرار می کنند.



پی نوشت:
کانال به دنبال آرامش
https://t.me/hamdeli94