#اخلاقی♤تربیتی
27 نکته برای آرامش و نشاط
امام صادق (علیه السلام) فرمود:
وقتی مؤمنی را شاد کردید، تنها او شاد نمی شود، بلکه ما نیز شاد می شویم.[1]
1 با افراد آرام و بانشاط نشست و برخواست کنید .
2 به هر جایی که میخواهید بروید چند دقیقه زودتر حرکت کنید با این کار، نه مجبورید عجله کنید ونه دچارفشارعصبی شوید .
3 به مسائل کوچک فکر نکنید .
4 چای را با شکوفه بهارنارنج یا نعناع و یا چای سبز بنوشید .
5 کفش مناسب بپوشید زیرا کفش مناسب موجب آرامش می‌شود .
6 از همان که هستید راضی باشید در نتیجه احساس آرامش بیشتری خواهید کرد .
7 به گذشته فکر نکنید زیرا گذشته دیگر وجود ندارد .
8 ریخت و پاشها را مرتب کنید تا به آرامش برسید .
9 به خاطر آرامش خودتان هرچه زودتر از بدی‌های دیگران گذشت نمایید زیرا منتقل کردن احساس ناراحتی برای شخص فرستنده زیانبارتر است تا طرف مقابل .
10 در محل زندگی خود گل و گیاه نگه دارید تا اکسیژن بیشتری دریافت کنید و در نتیجه به آرامش بیشتری برسید .
11 از لباس های رنگ روشن و پارچه های الیاف طبیعی استفاده کنید .
12 بدوید که دویدن از بهترین راههای غلبه بر فشار روانی است .
13 زندگی را ساده بگیرید تا فشار روانی کمتری بر شما وارد شود .
14 به هنگام عصبانیت حوله مرطوب و گرم روی صورت خود قرار دهید .
15 وانمود کنید که فرد آرامی هستید .
16 در استخر شنا یا در جایی پر آب مانند وان حمّام چند دقیقه شناور بمانید .
17 آنچه که باعث نگرانی شما میشوند روی دفتری یادداشت نموده و سپس یکی یکی احتمال وقوع آنها را
بازنگری کنید آنگاه خواهید دید بسیاری از آنها تحقق نخواهد یافت .
18 لحظه های زیبای زندگیتان را بنویسید و سپس همه آنها را بیاد بیاورید .
19 گریه کردن ، هم اثرات احساسی دارد . و هم فیزیکی گهگاهی گریه کنید .
20 دعا کنید که از روش های رسیدن به آرامش است .
21 به دریا بروید زیرا آب دریا و صدای امواج آن موجب آرامش است .
22 قبل از طلوع آفتاب بیدار شوید و سحرخیز باشید .
23 کارکردن فشار عصبی را کم می‌کند و به شما کمک می‌کند احساس خوبی داشته باشید.
24 آن قدر ورزش کنید تا عرق کنید و سپس بیست دقیقه به ورزش ادامه دهید .
25 برای این که زیربارقرض و فشارعصبی ناشی از آن نروید قبل ازخرید فکر کنید آن چیزی را که می خواهید بخرید آیا قدرت خریدش را دارید یا نه، آنگاه خرید کنید.
26 اگر می خواهید به آرامش برسید بیشتر میوه و سبزیجات خام، ماست، شیر، تخم مرغ و… بخورید .
27 در مکان‌های مذهبی بنشینید، زیرا فضاهای مذهبی همچون مساجد و زیارتگاه‌ها در شما احساس آرامش ایجاد
میکند .(2)



پی نوشت:
1- میزان الحکمۀ، ج4، ص 439.
2- 150 نکته برای آسودگی خاطر، پاول ویلسون، مترجم سپیده قدیانی، به نقل از شادی و آرامش از دیدگاه قرآن و نهج البلاغه، محمد بیستونی، نشر بیان جوان